مقالات الساعة/مرفوض مسروق تم تغير اسم المدونة ولسة الروابط: إنشاء
News Update
Loading...
‏إظهار الرسائل ذات التسميات إنشاء. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات إنشاء. إظهار كافة الرسائل

الثلاثاء، 15 يناير 2019

شرح بواسطة العلوم

شرح بواسطة العلوم

لقد عرفنا دائمًا أن الفنانين مختلفون بعض الشيء.

يفكرون ، يتحدثون ويعملون بشكل مختلف عن البقية منا. معظمهم حتى اللباس بشكل مختلف.

لا ينبغي أن يكون من المفاجئ إذن أن تُظهر أحدث الدراسات العلمية أن أدمغة الفنانين تختلف اختلافا واضحا عن بقية السكان.

لاحظت الدكتورة ريبيكا تشامبرلين من جامعة KU Leuven في بلجيكا أن معظم الفنانين البصريين وصفوا "رؤية" عملهم في رؤوسهم قبل أن يضعوا القلم على الورق أو الفرشاة على القماش.

اشتبهت في وجود اختلافات جوهرية في أدمغة الفنانين. لذا فعلت ما فعله أي عالم يحترم نفسه: قادت تجربة لمعرفة ذلك.

في هذه الدراسة ، كان لدى الباحثين 21 طالبًا فنيًا و 23 شخصًا غير فنان يكملون عددًا من المهام. أثناء كل مهمة ، قاموا بمسح أدمغتهم من خلال عملية تسمى القياسات الشكلية المستندة إلى voxel.

القياسات الشكلية المستندة إلى Voxel هي تقنية تصوير الأعصاب التي تسمح للعلماء بتحديد الاختلافات في بنية الدماغ بين الأفراد.

ومن خلال هذه التجارب ، قام الدكتور تشامبرلين ببعض الاكتشافات المهمة.

التغييرات في الهيكل
أظهرت فحوصات الدماغ أن أدمغة الفنانين لديها بعض الاختلافات المميزة.

أبرزها ، لديهم المزيد من المادة الرمادية في الفص الجداري. على وجه التحديد في بنية تسمى precuneus.

الفص الجداري يعالج المعلومات من الحواس. هذه المنطقة مسؤولة عن تفكيرنا البصري والمكاني.

ووفقًا للدراسة ، فإن الأفراد الذين يتمتعون بتفكير بصري أكثر تطوراً يكونون أفضل في خلق الصور في رؤوسهم.

هذا يشير إلى أنه حتى قبل الرسام ينخفض الفرش المخمل الأسود في الطلاء ، ورسمتهم موجودة بالفعل في الفص الجداري. هذه الصورة الداخلية توجّه الفنان بطريقة لا يمكن أن يحاكيها اللاطّارون.

الطبيعة أو الرعاية؟
هذه النتائج تثير سؤالا هاما. هل الفنانون أفضل في الرسم لأنهم يمتلكون طليعة مكبرة؟ أم أن أفضلياتهم زادت في الحجم بعد سنوات من التدريب؟

بالتأكيد ، يمكن لعاداتنا تغيير هيكل عقولنا مع مرور الوقت. مثلما هو الحال في عضلاتنا ، يتغير دماغنا مع ممارسة الرياضة.

يقول الدكتور تشامبرلين: "إنه يتماشى مع الأدلة التي تشير إلى أن التركيز على الخبرة يؤدي بالفعل إلى تغيير الدماغ. الدماغ مرن بشكل لا يصدق ردا على التدريب ، وهناك اختلافات كبيرة بين الأفراد التي بدأنا فقط في الاستفادة منها.

ولكن هل من الممكن أن يكون للفنانين فص جداري موسع قبل أن يبدأوا في شحذ مهاراتهم؟ هل بعض الناس يميلون بالفطرة ليكونوا فنانين؟

تحديد هذا يتطلب دراسة أطول بكثير مع حجم عينة أكبر.

سيحتاج العلماء إلى دراسة الموضوعات قبل أن يبدؤوا بممارسة مهاراتهم الفنية. ثم تتبعهم الدراسة من خلال كل تدريبهم ، ومقارنة التغييرات في بنية دماغهم مع غير الفنانين.

قد تستغرق هذه الدراسة عقودًا ، ومن غير المحتمل أن تجذب الكثير من الاهتمام بطريقة التمويل.

أسطورة الجانب الأيمن
لفترة طويلة ، كان الفهم المشترك لبنية الدماغ هو أن نصف الكرة الأيسر أكثر تحليلاً والجانب الأيمن أكثر إبداعًا. لذلك ، لدى الأشخاص الأكثر إبداعًا نصف الكرة الأيمن الأكثر هيمنة.

ومع ذلك ، وفقا لهذه الدراسة ، زاد الفنانون المادة الرمادية على جانبي الدماغ. هذه ضربة قوية لأسطورة هيمنة الدماغ الأيمن.

هل يحتاج موقعك الإلكتروني إلى المزيد من الزيارات؟ تستخدم مدينة المادة التحليل المستند إلى البيانات والذي أثبت أنه يدفع الزوار إلى موقعك على الويب.

السبت، 12 يناير 2019

هذا الإجراء (غير الجراحي) لتجديد شباب المهبل سوف يجعلك تشعر بأنك جديد!

هذا الإجراء (غير الجراحي) لتجديد شباب المهبل سوف يجعلك تشعر بأنك جديد!

بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يفكرن في إجراء تجديد مهبلي ، قد يكون من الصعب الحصول على إجابات صادقة على الأسئلة التي قد تكون لديكم. في حين أن هناك تحسينات كبيرة في العلاجات غير الجراحية لمجموعة واسعة من القضايا الطبية ، لا يفهم الجميع فوائد هذه التقنيات.

لقد اختارت العديد من النساء إجراء إجراءات لتجديد شبابهم لتخفيف الألم ، وتحسين الجماليات ، أو علاج المشاكل الصحية الأخرى. لكن لحسن الحظ ، لا تحتاج النساء إلى الخوف أو الترهيب بفكرة الجراحة الصعبة أو فترة الشفاء المؤلمة بعد الآن.

هناك حاليا علاجات غير جراحية مع فوائد صحية بالغة. إذا كنت تفكر في إجراء تجديد شباب ، فقد تكون هذه التقنيات مناسبة لك.

هل أنت على علم بجميع فوائد إجراء غير جراحي؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته:

تجديد المهبل وزيادة المتعة
عندما يسمع بعض الناس عن تجديد المهبل فهم يعتقدون ببساطة من الآثار الجمالية أو ممتعة للإجراء. وبالنسبة لكثير من النساء ، فإن الفائدة من زيادة الثقة والجمال هي أكثر من سبب كاف للتسجيل في هذا الإجراء غير الجراحي.

زيادة المتعة التي يواجهها الآخرون هي أيضا فائدة كبيرة. تم استخدام إجراءات التجميل لزيادة المتعة أثناء ممارسة الجنس ولاحظ زيادة الحساسية وتحسين هزات الجماع نتيجة لذلك.

علاج القضايا الصحية الأخرى
لكن بالنسبة للنساء الأخريات ، فإن تجديد المهبل هو علاج للمخاوف الصحية. انهم لا يتلقون العلاجات غير الجراحية مثل Thermiva  كطريق لمزيد من المتعة ، ولكن وسيلة لتقليل الألم.

بالإضافة إلى انخفاض الألم ، هناك عدد من المزايا الصحية الأخرى غير التجديدية. يشملوا:

تخفيف جفاف المهبل
مساعدة في حل تسرب البول
علاج للضمور
ضعف لذة الجماع
هناك أيضا النساء اللواتي يعثرن على راحة انقطاع الطمث  مع إجراء تجديد غير جراحي.

ومع نمو هذه العمليات بسهولة وتكلفة معقولة ، تجد النساء المزيد والمزيد من الفوائد الصحية عندما يختارن إجراء التجديد غير الجراحي.

استعادة سريعة
واحدة من العوائق التي تعترض العديد من النساء اللواتي يتمتعن بالمزايا الصحية لإجراء التجديد هي الألم المرتبط بالجراحة. أيضا ، مع عملية انتعاش طويلة ، كان العديد من النساء يخافون من حياتهم اليومية يمكن أن تعطلت لفترة طويلة جدا بعد المضي قدما في هذا الإجراء.

لحسن الحظ ، غيرت الإجراءات غير الجراحية كل ذلك. يمكن للمرضى استئناف حياتهم اليومية العادية مباشرة بعد العملية. ما هو أفضل من ذلك هو أنه يمكنهم استئناف الاتصال الجنسي مع شركائهم على الفور.

بالنسبة للنساء اللاتي يجدن صعوبة في الجماع المؤلم ، سيجدن أن فوائد هذا الإجراء تسمح لهن بممارسة الجماع الجنسي الخالية من الألم كذلك.

مجموعة متنوعة من الفوائد الإضافية
كما نعلم جميعا ، فإن إجراء تجديد المهبل تجميل وتعزيز مظهر امرأة. ولكن بالنسبة للآخرين ، فإن العلاج سيعالج العيوب القديمة التي ربما ابتليت بها منذ الولادة.

بالنسبة للآخرين ، فهذا يعني العودة إلى ارتداء الفساتين ، وملابس السباحة ، وأساليب الشواطئ التي تم تجنبها منذ فترة طويلة. سواء للنساء بعد الولادة أو غيرهن ممن انتظرن فترة طويلة للحصول على إجابة غير جراحية ، سيجدن أن المكافآت عديدة.

الجمعة، 11 يناير 2019

5 فعال اليوجا الموضعية لآلام الظهر وحدها

5 فعال اليوجا الموضعية لآلام الظهر وحدها

إذا كنت تعاني من ألم في الظهر ، فأنت لست وحدك. تشير الدراسات إلى أن حوالي 80٪ من السكان سيتعين عليهم التعامل معها في مرحلة ما من حياتهم.

كيف يمكنك أن تشعر بشكل أفضل دون القيام برحلة إلى مقوم العظام؟ من المحتمل أنك رأيت أشخاصًا يمارسون اليوغا في جميع أنحاء وسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بك - وخاصة على حسابات المؤثرين في الصحة والعافية .

هذا يمكن أن يساعد في ألم ظهرك (بالإضافة إلى كسب المزيد من المتابعين عند تحميل صور خاصة بك).

جرب هذه اليوجا الخمسة التي تشكل آلام الظهر للمساعدة!

1. بوز الطفل
هذا هو واحد سهل ، ورائع لكلا بك العلوي والسفلي. ابدأ في وضع الركوع ، ثم اجلس على ركبتيك حتى يلمس الجزء السفلي من كعبك.

ثم ، مع المحافظة على ثبات نفسك في هذا الموقف ، يمكنك الوصول إلى ذراعيك بشكل مستقيم أمامك بقدر ما تشعر بالراحة. التنفس والخروج ، وعقد الموقف.

2. الكلب النازل
فكر في وضع جسمك في وضع يجعله يبدو وكأنه "مقلوب" مقلوبًا "V". قم بتصويب ذراعيك وساقيك - إذا كنت مبتدئًا ، اتخذ موقفًا أوسع قليلاً.

ثم ، ترك التوتر في عنقك والتركيز على وضع كعبك في الأرض. لا تنس أن تتنفس!

3. وضع الجراد
بالإضافة إلى الحصول على الجزء السفلي من الظهر ، ستقوم أيضًا ببناء قوة ظهرك وقوة الفخذ إذا قمت بهذا الوضع كل يوم.

تبدأ من ملقاة على معدتك. ابق على ذراعيك مباشرة إلى أسفل وإلى جانبك. خذ نفسًا وركز على نفسك.

ثم ، عندما تشعر بأنك جاهز ، ارفع رأسك وأذرعك وساقيك عن الأرض ببطء شديد. يجب أن ينظر رأسك مباشرة أمامك. سيتم شبك ذراعيك وراء ظهرك.

سوف ترفع قدميك ببساطة الأرض ، مرة أخرى بقدر ما تشعر بالراحة. امسكها لأطول فترة ممكنة ، وتذكر أن تتنفس. جعل هدفك لتكون قادرة على الاستمرار في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة!

4. يجلس إلى الأمام بيند
تجلس على الأرض مع ساقيك مباشرة أمامك ، ببساطة ثني النصف العلوي من جسمك على ساقيك. حاول الوصول إلى أقدامك وأمسك بها ، والتي يجب أن تكون مثنية.

لأقصى قدر من التأثير ، ركز على محاولة الحفاظ على الظهر مستقيما ، وليس عازما أو مقوسا. انحني للأمام فقط بقدر ما تشعر بالراحة - ستصبح أكثر مرونة بمرور الوقت!

5. البقرة / القط
هذه واحدة من أفضل حالات اليوغا لألم الظهر - وحتى لو كنت مبتدئًا ، فمن السهل جدًا القيام بذلك!

ضع ذراعيك وساقيك في إطار منضدية - عازمة الركبتين تحتك ، والأسلحة مباشرة وخارج الكتفين. دون تحريك ذراعيك أو ساقيك ، قم بتدوير ظهرك ببطء ، وأحضر رأسك إلى أسفل حتى تبحث عن زر بطنك.

يستنشق وأنت "في أزمة".

ثم ، أثناء الزفير ، ادفع ظهرك في قوس عكسي - بحيث يتطلع رأسك إلى الأمام مباشرةً. مرة أخرى ، ركز على عدم تحريك يديك أثناء قيامك بذلك.

كرر المرات التي تريد!

جرب هذه يوجا Poses لآلام الظهر اليوم
بفضل هذا المنشور ، ستتمكن في النهاية من معالجة آلام الظهر العلوية والسفلية. ضع في اعتبارك أيضا ، أن اليوغا لديها مجموعة كاملة من الفوائد الصحية الأخرى . لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح ، ابحث عن مدونو اليوغا يوجا وشاهد فيديوهات تمارين اليوغا!

الخميس، 10 يناير 2019

5 طرق للقفز إلى اللياقة البدنية مع الترامبولين

5 طرق للقفز إلى اللياقة البدنية مع الترامبولين

تذكر كيف كان متعة القفز على الترامبولين كطفل؟

حسنًا ، ربما لم تدرك في ذلك الوقت أنك ستحصل أيضًا على تمرين كامل الجسم ، قليل التأثير! إذا كنت تبحث عن طريقة محفّزة وفريدة من نوعها لحرق السعرات الحرارية وتخفيفها ، فإن إعادة هذا المرح إلى حياة طفلك هي طريقة رائعة للذهاب إليها.

هنا خمس طرق مختلفة يمكنك القفز بها باستخدام الترامبولين لاستعادة لياقته.

1) أعرض نفسك على الترامبولين
قبل أن تصاب بالجنون ، ابدأ بالأساسيات.

هذه الخطوات هي الطريقة المثلى للبدء إذا ما عدت إلى الترامبولين ، أو حتى باستخدام واحدة للمرة الأولى ، تبدو مخيفًا قليلاً. التفاصيل هنا:

خطوة على الترامبولين. لا تكن خائفا ، لن تقلب!
تأكد من أنك مرتاح مع الترامبولين الذي أنت فيه. تحقق من بعض الترامبولين واجب ثقيل للبيع إذا كانت الأمور تشعر واهية قليلا.
تحول وزنك من جانب إلى جانب للحصول على محامل الخاص بك.
ابدأ بالارتداد الصغير ، مع التأكد من تنشيط قلبك.
قم بتدليك قدميك لإيقاف نفسك ، وجرب بعض القرفصاء ، وبعض التقلبات في الجزء العلوي من الجسم ، أو بعض الركبتين المرتفعة بطيئة.
جرّب بعض الارتفاعات المختلفة للارتداد ، ورفع قدميك إلى أعلى حيث تشعر براحة أكبر.
2) ببساطة كذاب
على الرغم من وجود العديد من الخيارات لتدريبات الترامبولين ، فلا يوجد أي خطأ في الارتداد عموديا.

في الواقع ، يوصي العديد من الخبراء بهذا النوع من التمارين كواحدة من أفضل الطرق لتحقيق التنغيم العضلي العام. أيضا ، ينشط الارتداد المتكرر التدفق إلى جهازك اللمفاوي ، والذي بدوره يساعد جهاز المناعة لديك.

3) مجموع تجريب الجسم
لكن لماذا تحصر نفسك بالارتداد فقط عندما يمكنك ممارسة جسمك كله؟

بعد الحصول على القلب ، استخدم هذه التمارين للحصول على تمرين كامل للجسم على الترامبولين:

الجزء العلوي من الجسم تجريب: pushups بمساعدة الإطار ، والألواح الخشبية مع يديك في وسط الترامبولين ، و pushups حصيرة كذاب.
تجريب القيمة المطلقة: يجلس كذاب ، rollbacks ، وقطرات كعب.
تجريب الساق: يتقرفص على الترامبولين ، يرفع التوازن ، والطعن على الترامبولين.
4) التدريب الفاصل
استخدام الترامبولين للقيام بتدريب فاصل عالي الكثافة هو أكثر إثارة من التدريب الفاصل الأساسي ، ويوفر العديد من الفوائد الأخرى كذلك.

التدريب على فاصل الترامبولين يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة ، ويزيد من حرق الدهون ، ويزيد من عملية الأيض.

نظرًا لوجود هبوط ناعم لمخزن مؤقت ، فمن السهل على المفاصل. ولأن هناك سطحًا غير مستقر ، فإنه يتحدى جسمك طوال التمرين للرد على قوى الجاذبية ، مثل الزخم.

5) دمج الرقص
الرقص هو وسيلة لجعل تمرين الترامبولين الخاص بك حتى أكثر متعة!

أثناء الارتداد ، أضف حركة رقص أعلى كل قفزة. يمكنك تحريك أو ركلة أو تحرّر أي حركة ترغبها قلبك. ليس هذا فقط سيجعل من التمرين أكثر متعة ، فلن تشعر أنك تعمل على الإطلاق.

الأربعاء، 9 يناير 2019

الرياضات المائية المتطرفة التي سوف تحصل على ضخ الأدرينالين الخاص بك

الرياضات المائية المتطرفة التي سوف تحصل على ضخ الأدرينالين الخاص بك

أعرق اليدين تتعرق ، وقلبك يتسابق ، ويمكنك بالكاد احتواء الإثارة الخاصة بك. لا ، ليس لأنك تتخرج أو تتزوج أو تشارك في حدث آخر يغير حياتك ، لأنك على وشك الانخراط في نشاط ضخ الأدرينالين الذي يجعل الآخرين يصفونك بـ "مجنون تمامًا" ".

إذا كان هذا يبدو مثلك ، فأنت مدمن على الأدرينالين يمكن الاعتماد عليه.

لا يمكننا أن نلومك على إدمانك لمطاردة ذروة الإثارة. في الواقع ، يعرف الباحثون أن البيولوجيا تلعب ، إلى حد ما ، دوراً في ما إذا كنت من مواليد التشويق.

لذا ، بدلاً من التشكيك في موقفك المتهور ، نحن هنا لإمداده بالوقود. وما هي أفضل طريقة لتزويده بالوقود أكثر من الرياضات المائية الشديدة.

الرياضات المائية المتطرفة هي مثالية لأي مدمن الأدرينالين الذي يتطلع إلى أخذ مغامراتهم البرية إلى البحر.

تابع القراءة لمعرفة أفضل الرياضات المائية للحصول على ضخ الأدرينالين الخاص بك.

1. السباحة مع أسماك قرش الحوت
السباحة مع أسماك القرش؟ لا توجد طريقة للخروج من هذا على قيد الحياة ، أليس كذلك؟

خطأ. إذا كنت تعرف أي شيء عن أسماك قرش الحيتان ، فعندئذ تعرف أنهما من المخلوقات البحرية الأكثر مللًا حولها.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون السباحة مع هذه المخلوقات الضخمة تجربة ضخ الأدرينالين.

2. الغوص الحر
كثير من الناس الذين يبحثون عن الإثارة تحت الماء يتحولون إلى الغوص أو الغطس للحصول على حلها.

في حين أن هذه الأنشطة هي بالتأكيد رائعة ، إلا أنها قد تكون أكثر ترويضًا للغاية بالنسبة للباحثين عن التشويق.

إذا كنت تبحث عن رفع درجة ، فسوف تحتاج بالتأكيد إلى النظر في الغوص الحر. مع الغوص الحر ، تأخذ نفسًا كبيرًا وتغوص وتذهب بعمق قدر المستطاع.

في حين أنه يبدو بسيطا ، يمكن أن يكون في الواقع خطير جدا ، وستحتاج بالتأكيد إلى التدريب مسبقا.

3. كليف القفز
هل تتطلع إلى الجمع بين إثارة الوجود في الماء والإثارة؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون القفز على الجرف مناسبًا لك.

يمكنك ممارسة القفز على الجرف في أي مكان تقريبًا ، حيث يمكنك العثور على حافة وجسم عميق من الماء للقفز. وحتى على نحو أفضل ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة. إذا كنت تتمتع بالقوة العقلية ، ومستوى اللياقة البدنية الممتاز ، وبعض المهارات البهلوانية ، فأنت على ما يرام.

4. موجة كبيرة التزحلق
لا يمكننا الحديث عن الرياضات المائية الشديدة دون الحديث عن رياضة ركوب الأمواج الكبيرة.

الموجة الكبيرة هي أي موجة تزيد عن 20 قدمًا. إذا كنت بالفعل راكب أمواج مريح ، فإن ضرب موجة كبيرة قد يكون اندفاع الأدرينالين الذي تحتاجه. تعد كل من كاليفورنيا وأستراليا وهاواي أماكن جيدة للبحث عن موجات هائلة.

5. كهف الغوص
إذا كان استكشاف أعمق أعماق المحيط يثير اهتمامك ، فمن المؤكد أن الغوص في الكهوف هو رياضة مائية شاقة تستحق النظر فيها.

على عكس تعلم كيفية الغوص ، وهو أمر آمن للغاية ، فإن تعلم الغوص في الكهف أمر محفوف بالمخاطر. يمكن أن تخرج أضواءك ، يمكن أن تنفد من الهواء ، أو تتعثر أو تضيع. بالإضافة إلى ذلك ، أعمق تذهب ، من الصعب العودة.

5 طرق لبناء كتلة العضلات التي تعتبر قانونية

5 طرق لبناء كتلة العضلات التي تعتبر قانونية

إذا كنت تحاول بناء كتلة عضلية ، فأنت تعرف مدى إحباطها عندما لا تحصل على نتائج رائعة. لقد وضعت كل الوقت والجهد في تحسين الشكل الخاص بك ولكنك لا تزال غير أكبر.

قد يكون من المغري اللجوء إلى طرق خطرة أو غير قانونية مثل الستيرويدات ، لكنها ستضر بجسدك .

قبل أن تستسلم أو جرب المنشطات ، اتبع هذا الدليل البسيط لزيادة كتلة العضلات بشكل قانوني!

5 طرق لبناء كتلة العضلات التي تعتبر قانونية
1. استخدم التدريب المقاومة التقدمي
من المنطقي أن أسهل طريقة لبناء كتلة العضلات هي ضرب الصالة الرياضية ، أليس كذلك؟ ولكن قد يحتاج التمرين إلى بعض التغيير إذا كنت تركز على العناصر الخطأ.

بدلاً من الذهاب إلى ممثلين أقل من الأوزان الأعلى ، انتقل إلى تدريب تدريبي على المقاومة التقدمية للحصول على نتائج أفضل.

إذا لم تكن معتادًا على طريقة فريق إعادة الإعمار ، فستكون معكوسًا لما تفعله على الأرجح. بدلاً من التركيز على تلك الأوزان الأعلى ، ستقوم بمزيد من التمرين بوزن أقل.

في حين قد يبدو التمرين سهلاً بعض الشيء في البداية ، فلا تقلق ، فسوف تشعر بالحرق قريبًا.

إن النقطة الكاملة لفريق إعادة الإعمار هي بناءك على تلك الأوزان العالية بطريقة آمنة لا توتر جسمك.

2. تغيير النظام الغذائي الخاص بك
حتى إذا كنت مبتدئًا كاملًا في اللياقة ، فأنت تعلم أن نتائجك تتحدد بما تأكله وكذلك كيفية ممارستك. حافظ على شكل جسمك عن طريق التخلص من الوجبات السريعة لصالح بعض البدائل الصحية.

يوصى بتناول وجبة خفيفة قبل التمرينات وبعدها للحصول على أفضل النتائج. دمج هذه الأحجار الزاوية الثلاثة في نظامك الغذائي ومشاهدة كتلة عضلاتك تنمو:

البروتين: المغذيات الأساسية لبناء العضلات. هناك طن من بروتينات كبيرة من المخفوق والمساحيق هناك لتخرج اللدغة من تناول الطعام الصحي.
الكربوهيدرات: ستحتاج لهذه الطاقة أثناء التمرين. الكربوهيدرات هي ما سيبقيك مستمراً خلال تدريبات فريق إعادة الإعمار المبكر.
الدهون: الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وأوميغا 3 رائعة لجسمك بجرعات صغيرة.
3. استخدام المكملات الغذائية
المكملات الغذائية تحظى بشعبية كبيرة في عالم تجريب ، ولسبب وجيه. فهي سريعة وفعّالة وتوفر لجسمك بعض العناصر الأساسية التي قد لا تحصل عليها.

قبل أن تقوم بسحب النقود ، تأكد من القيام بأبحاثك. اقرأ مراجعة Winsol ، على سبيل المثال ، وتأكد من أنك تحصل على قيمة أموالك.

تعرف على ملاحق جسمك التي يمكن أن تستفيد منها وتبدأ بقراءة المراجعات. هناك الكثير من العلاجات المعجزة الزائفة هناك ، لذلك الشكوك هي صديقك هنا.

4. التوقف عن التركيز على القلب
على الرغم من أن القلب يجب أن يكون جزءًا من التمرين ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون محور اهتمامك. على الأقل ، ليس إذا كنت تبني كتلة.

في حين أن أمراض القلب كبيرة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، إلا أنه لن يساعدك في الحصول على أي عضلة. تخلص من جهاز الجري وأخذ بعض الدمبل للحصول على نتائج أفضل.

5. زيادة التستوستيرون الخاص بك
التستوستيرون هو أكبر عامل هرموني عندما يتعلق الأمر مكاسب العضلات. وبناءً على ذلك ، ستحتاج إلى تعزيز مستوياتك لتسهيل الأمور على نفسك.

Metaltailaco

[Featured][recentbylabel2]

Rock & Metal

[Featuredl][recentbylabel2]
Notification
This is just an example, you can fill it later with your own note.
Done