حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم

الطعام الصحي

حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم

healthy   فبراير 13, 2019   Comment  

حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم

تبدو الكثير من الدراسات أنه إذا أعطيت الناس نفس الإطار الغذائي واتبعوا نسق التمارين ذاته ، فإن الأفراد الذين يحرمون من السبات (السبات 5.5 ساعة أو أدنى في اليوم) يخسرون نحو 55٪ من الدهون في الجسد مضاهاة مع أولئك الذين ينامون في على أقل ما فيها 8 ساعات في اليوم. تخيل ذلك - تَستطيع في الواقع حرق المزيد من الدهون لاغير بواسطة السبات أكثر من  هذا. كيف ذلك محتمل على الاطلاق؟ موالي القراءة لمعرفة هذا.

هناك كحد أدنى ثلاثة أسباب تسهل عملية حرق الدهون نحو الأفراد الذين ينامون على نحو جيد.

أولاً وقبل جميع الأشياء ، من المعلوم أنك تنتج أضخم قدر من هرمون النمو البشري بالليل ، ولكن لاغير إذا كنت نائماً (وعلاوة على هذا ، في المقام الأول إذا كنت نائماً بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية صباحاً!). ذلك الهرمون ، المعلوم بوظائفه المضادة للإنسان ، لا يساعدك لاغير في تشييد ألياف العضلات ولكنه يحمي عضلاتك أيضًا. وكما سمعنا من قبل ،  متى ما ارتفعت قوة عضلات الجسد ، زادت حروق الدهن.

ثانيًا ، عندما تكون محرومًا من السبات (وينطبق على نحو خاص إذا كنت مستيقظًا بين الساعة 10 عشيةً و 2 فجرًا) ، ينتج جسمك أحجام زائدة من الكورتيزول في الوقت الخطأ. الكورتيزول هو هرمون الاضطراب ويطلق عملية تحرق الألياف العضلية وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتشجع تخزين الدهون. بعبارة أخرى ، يفرز الكورتيزول انهيار بروتيناتك وتحويلها لاحقا إلى دهون. لهذا أنت حقا ترغب في أن تكون نائمة ليلا لتجنب مبالغة إصدار الكورتيزول في الوقت الخطأ. (ملاحظة: أنت بحاجة إلى الكورتيزول ، طبعا ، ولكن في الغداة الباكر حتى تقدر من الاستحواذ على طاقة للتحرك).

وأخيرًا وليس آخرًا ، عندما تنام على نحو جيد ليلا ، ينتج جسمك الميلاتونين ، كما هو مبين في دراسة جديدة نُشرت في The Journal of Pineal Research ، وهو عبارة عن موقد قوي للدهون. الميلاتونين هو هرمون آخر ، ويزيد عمليا من نسيجك الدهني البني (أي الدهون الجيدة) العاملة على نحو مماثل للنسيج العضلي في أنه يحرق الألياف الدسمة البيضاء (أي الدهون السيئة). في الواقع ، يعاون الميلاتونين على مبالغة معدل الأيض. فضلا على ذلك هذا ، تم التعرف على الميلاتونين كعامل قوي مقلوب للسرطان ومضاد للالتهابات. ولكن تَستطيع إنتاجه بالليلً وفقط إذا كنت نائماً!

حتى إذا كنت ترغب في أن تظهر جيدة وتشعر بالراحة ، وثب في السرير في وقت مبكر وتعامل نفسك بنوم عميق. المكث حتى وقت متأخر ، وسوف تتحول بشكل متدرج إلى كرة الدهون.

فقدان الوزن - هل موازين الدهون في الجسم دقيقة؟

الطعام الصحي

فقدان الوزن - هل موازين الدهون في الجسم دقيقة؟

healthy   فبراير 13, 2019   Comment  

فقدان الوزن - هل موازين الدهون في الجسم دقيقة؟

إذا كنت قد فعلت أي قراءة كليا عن الصحة واللياقة البدنية ، فأنت تعرف شيئًا واحدًا: ضرورة الدهون في الجسد ، وزن الجسد لا. بينما أن يوم الاثنين لا يسيران جنباً إلى جنب ، لكن هناك طول الوقتً أشخاصاً يملكون وزن مرتفعٍ ويظهرون زائدي الوزن ولكنهم يتمتعون بمستوى مرتفعٍ من كتلة العضلات وهم في الواقع عجافون على نحو استثنائي.

إذا كنت تسعى إنقاص الوزن ، فمن الأمثل قياس ما إذا كنت تخسر الدهون أو تفقد وزن الجسد. يمكن أن يشكل وزن الجسد خليطًا من الألياف العضلية الكبير جدا والدسمة ، والتي تكون أدنى من مثالية.

في حين تسعى ترقية صحتك ، فأنت ترغب في لاغير أن تفقد دهون الجسد. لهذا يطرح ذلك السؤال هذه اللحظة ، إذا كنت تستثمر في معيار الدهون في الجسد؟ يظهر أن ذلك هو الحل الأمثل. بتلك الأسلوب تَستطيع رصد الأسلوب التي تمشي بها معدلات الدهون في الجسد. قبل نفاد وشراء أول معيار الدهون في الجسد الذي تشاهده ، عليك أن تضع في اعتبارك أمرًا واحدًا: ليس كل المعايير دقيقة.

هنا هو ما يلزم مراعاته.

أساليب قياس معدلات الدهون في الجسد. هناك الكثير من الأساليب لقياس معدلات الدهون في الجسد ...

1. طريقة واحد هو قرصة أنحاء غير مشابهة من جسمك وتحديد نطاق غزارة هذه الأنحاء.  متى ما ارتفع سمك القشرة  متى ما ازدادت الدهون في الجسد: ويشار إلى هذا بقراءة الفرجار.

2. أسلوب أخرى هي أن تضع نفسك بواسطة ماسح ضوئي إلكتروني ، قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة (DXA الذي يشار إليه سابقاً باسم DEXA) ، والذي سيحدد غزارة العظام ، كتلة الدهون ، ونسيج كتلة العضلات الضعيف. تلك هي الكيفية الأكثر دقة. ومع هذا ، لا تَستطيع القيام بهذا بنفسك ، ومن الممكن أن يكون مكلفًا.

3. الكيفية الثالثة هي استعمال ما يعلم بالصمود الكهربائية الحيوية ، حيث يتم إرسال تيار كهربائي عبر الجسد ، ويحدث تحديد سرعة السفر. التيار لن ينتقل بشكل سريع بواسطة كتلة الدهون ، لهذا  متى ما كان أبطأ ،  متى ما قلت اعداد الدهون التي لديك.

تظهر كيفية المعاوقة الكهربائية-الكهربائية مثالية من الناحية النظرية ، إلا أن الإشكالية هي أن معدلات الترطيب من الممكن أن تتخلص منها. إذا كنت تتكبد من الجفاف ، فسوف تبدو العديد من "البدانة" أكثر الأمر الذي لو كنت مرطباً. تلك الكيفية هي أكثر المعايير المنزلية. بينما أنه من النافع أن تكون قادراً على التأكد من قراءتك على نحو موائم ، سوى أنها ليست دقيقة. تَستطيع اتباع الوجهة القائم واستخدام أحد تلك المعايير المنزلية ولكن تذكر أنك بحاجة حتّى تكون على ذات المستوى من الماء في مختلف الأوقات. من الممكن أن يعاون قياس معدلات المستوى الأول كل غداة في مساواة معدلات الترطيب لديك.

إن تحليل دهون جسمك من خلال ماسح ضوئي DXA عديدة مرات في السنة والاعتماد على شكل وملمس مظهرك ، يمكن أن يشكل مقاربة أفضل.

بصرف النظر عن أن إدارة مرضك يمكن أن تشكل عسيرة جدا ، فإن مرض السكري من النوع 2 ليس شرطًا يلزم أن تقطن معه. تَستطيع تصرف تغييرات طفيفة على روتينك اليومي وخفض كل من وزنك ومعدلات سكر الدم لديك. عالقة هناك ،  متى ما قمت بهذا ، بات الشأن أكثر سهولة.

عندما حان الوقت لدغة رصاصة واحصل على زراعة الأسنان

الطعام الصحي

عندما حان الوقت لدغة رصاصة واحصل على زراعة الأسنان

healthy   يناير 18, 2019   Comment  

عندما حان الوقت لدغة رصاصة واحصل على زراعة الأسنان

هل أنت شخص يعاني من ألم أسنان فظيعة أو يجهل نفسه عن المفقودين؟ هل تكافح من أجل أكل الطعام العادي ، أو تضطر إلى مضغ كل شيء بطريقة محددة للغاية؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في التوجه إلى الجنوب من الحدود والحصول على زراعة الأسنان في المكسيك .

هنا كل ما تحتاج إلى معرفته عن زراعة الأسنان حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت مناسبة لك.

ما هي زراعة الأسنان؟

أولا ، ما هي زراعة الأسنان؟ وفقا ل WebMD ، زراعة الأسنان هي جذور الأسنان البديلة .

لكن هذا لا يفسر حقا ما هي.

أساسا ، هم أسنان وهمية حقيقية للغاية ولا يمكن إخراجها مثل أطقم الأسنان. سيقوم طبيب الأسنان بعمل قطع صغير في اللثة ثم ينتقل إلى عظامك حيث اعتاد جذر السن أن يذهب. بمجرد أن تكون كبيرة بما فيه الكفاية ، فإنها سوف المسمار في المسمار أن السن على النهاية.

والنتيجة هي سن صعبة وعميقة ستشعر تقريبًا بالأشياء الحقيقية لسنوات وسنوات وسنوات.

ما هي مزايا زراعة الأسنان؟

حسنا بالنسبة للمبتدئين ، إنه حل دائم للغاية لمشكلة قديمة. فكّر في المدة التي كان فيها المسامير التي تمسك بيتك معًا تقوم بعملها.

كما يبدو من الجنون ، فإنه من نفس الآلية مع زراعة الأسنان. أنها توفر حلا دائما للمشكلة المستمرة ، حسنا ، عدم وجود أي أسنان.

هناك فوائد أخرى كذلك.

زراعة الأسنان هي مريحة للغاية وطويلة الأمد ، وتذهب 10-15 سنة أي مشكلة.

كما أنها تبدو رائعة ، ويسهل صيانتها ، وتمكنك من تناول الطعام والتحدث بشكل طبيعي تمامًا (لا مزيد من "البقع الداكنة").

ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن زراعة الأسنان في الواقع تحسين صحتك. عندما يكون لديك ثقب في مكان السن ، يكون مكانًا يصعب الحفاظ عليه نظيفًا ، ويمكن أن يسبب العدوى والألم من عظم الفك. في أسوأ الحالات ، يمكن أن تصبح الفكين مصابة بشكل خطير وتتطلب مساعدة طبية للحصول على صحة مرة أخرى.

يزرع الأسنان حرفيا سد تلك الفجوة ، وختم عظم الفك من عالم البكتيريا السباحة في حتى أنظف الفم في العالم.

... وعيوب؟

مثل أي علاج أسنان ، هناك بعض السلبيات التي تحدث عن عندما يتعلق الأمر زراعة الأسنان.

على سبيل المثال ، هي أكثر تكلفة في مقدمة من بدائل أخرى أرخص. أطباء الأسنان ، على سبيل المثال ، تميل إلى أن تكون أرخص ، ولكن تأتي مع عدد كبير من المشاكل:

من الصعب التحدث بوضوح

لا يشعرون بالأسنان العادية

قد يكون من الصعب تناول الطعام

ما هو أكثر من ذلك ، ليس لديهم عمر أن زراعة الأسنان لديها . لذا ، في حين أن زراعة الأسنان يمكن أن تأتي بتكلفة أعلى (خاصة إذا أجريت الإجراء في الولايات المتحدة بدلاً من زراعة الأسنان في المكسيك ) فقد ينتهي بك الأمر إلى إنفاق المزيد من المال على المدى الطويل.

كيف يمكن للأميركيين الحصول على وصفاتهم من كندا

الطعام الصحي

كيف يمكن للأميركيين الحصول على وصفاتهم من كندا

healthy   يناير 18, 2019   Comment  

كيف يمكن للأميركيين الحصول على وصفاتهم من كندا

ليس سراً أن تكاليف العلاج الطبي والوصفات الطبية الأمريكية لا يمكن تحملها على نحو متزايد.

في العام الماضي فقط ، ارتفع مؤشر EpiPen ، الذي يعالج ردود الفعل التحسسية المفاجئة (بما في ذلك ردود الأفعال القاتلة) ، على السعر بين ليلة وضحاها إلى 600 دولار .

قبل ذلك ، ارتفع Daraprim ، وهو عقار يساعد أولئك الذين يعانون من الإيدز ، في السعر بين ليلة وضحاها بنسبة 5000 ٪ .

وهذا يحدث حتى مع مجموعة كبيرة من الأدوية التي لم تكن موجودة قبل عشرين عاما .

وبفضل هذه الارتفاعات الحادة في الأسعار ، يدرس العديد من الأمريكيين الآن ملء الوصفات الطبية في الصيدليات الكندية (أو حتى الصيدليات على الإنترنت) على صيدلة أمريكية.

هناك كل من الاتجاه الصاعد والجانب السلبي للمرضى الذين يبحثون خارج أمريكا عن أدوية أرخص:

الجانب السلبي من ملء الصيدلية الكندية

المسألة الأولى هي التكاليف العامة.

في حين أن الأدوية الكندية قد تكلف أقل ، إلا أن تكلفة الشحن والمناولة يجب أن تؤخذ في الاعتبار.

في بعض الأحيان ، تجعل تكلفة الشحن والمناولة بالإضافة إلى العقار أكثر تكلفة مما لو تم شراؤها من الصيدلية الأمريكية.

ثم هناك الدولار الأمريكي المتقلب مقابل قيمة الدولار الكندي.

بصفة عامة ، يساوي 15 دولارًا أمريكيًا 20 دولارًا كنديًا ، ولكن هذا قابل للتغيير كل يوم.

وبالطبع ، سيتم بيع الأدوية التي يتم شراؤها من الصيدليات الكندية في كندا .

مسألة أخرى هي أنها غير قانونية من الناحية الفنية.

بموجب القانون ، يجب أن توافق إدارة الغذاء والدواء على جميع الأدوية المصنعة والمباعة داخل الولايات المتحدة.

والمخدرات المصنعة خارج الولايات المتحدة خارجة عن نطاق اختصاصها.

بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن معظم صيدليات الإنترنت تعتبر مشروعة ، تم العثور على عدد قليل لبيع الأدوية ذات الجودة الرديئة.

الاتجاه الصعودي لملء الصيدلية الكندية

مع العلم أن الأدوية التي يتم شراؤها في كندا أرخص بكثير من تلك التي تم شراؤها في أمريكا.

على سبيل المثال ، دعونا نأخذ الدواء Copaxone ، الذي يستخدم لعلاج التصلب المتعدد.

يمكن أن يصل عرض شهر واحد في كندا إلى 1200 دولار ، ولكن في الولايات المتحدة ، يمكن أن يكلف ما لا يقل عن 4500 دولار .

ذلك لأن الحكومة الكندية تسيطر على أسعار الأدوية التي تباع في صيدلياتها.

وينظم التكاليف حتى لا تتمكن الصيدليات والشركات من شحن ما تشاء. وبالتالي ، يجب أن تبقى الأسعار ضمن نطاق معين.

في أمريكا ، لا يوجد أي تنظيم حول أسعار الأدوية ، وهذا هو السبب وراء السماح بارتفاع الأسعار الفاحش.

يمكن للصيدليات والشركات شحن المرضى ما يريدون. هذا ينشر الأخبار السيئة للحسابات المصرفية للمرضى.

في الواقع ، ليس من الصعب معرفة السبب وراء قيام المرضى الأمريكيين بالتسوق خارج بلدهم الأم للحصول على أسعار أفضل (وفي بعض الحالات بأسعار معقولة) على وصفاتهم الطبية.

على الرغم من كونها غير قانونية من الناحية الفنية ، إلا أن إدارة الأغذية والعقاقير ليست سريعة في مقاضاة أولئك الذين يملؤون وصفاتهم الطبية في الصيدليات الكندية.

بشكل عام ، يتجاهلون في بعض الأحيان استيراد المخدرات من كندا ، طالما أن الأدوية للاستخدام الشخصي والمريض لديه فقط إمدادات لمدة ثلاثة أشهر منها .

هناك أيضًا حركة بين الولايات للسماح للمقيمين بشراء الأدوية من الصيدليات غير المعتمدة من الولايات المتحدة .

تسمى هذه الحركة برنامج "I-SaveRx". الدول التي وافقت بالفعل على البرنامج تشمل كانساس وميسوري وويسكونسن وإيلينوي.

بالنظر إلى التحرك نحو المزيد من الخيارات المتاحة خارج الولايات المتحدة ، فمن الأفضل النظر في جميع الخيارات على الطاولة عند ملء وصفة طبية.

عندما نحصل على جراحة العمود الفقري الأقل بضعاً

الطعام الصحي

عندما نحصل على جراحة العمود الفقري الأقل بضعاً

healthy   يناير 18, 2019   Comment  

عندما نحصل على جراحة العمود الفقري الأقل بضعاً

ذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فأنت تعرف كيف يمكن أن تغير وجهة نظرك بالكامل.

عندما يكون الألم متقطعاً أو غير كافٍ لإبقائك في الليل ، يكون من السهل القيام بزيارات منتظمة إلى المعالج اليدوي أو الحصول على جلسات تدليك أو البحث عن علاجات أخرى لتخفيف الألم.

لكنها قصة أخرى عندما يقطع الألم كل جانب من جوانب حياتك.

متى حان الوقت للنظر في الجراحة؟

سمح التقدم في الطب والتكنولوجيا لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر الشديدة للعثور على الإغاثة من خلال جراحة الحد الأدنى (MIS).

إذا فشلت العلاجات المحافظة الأخرى في العمل ، وكان ألمك مستديمًا ومُعطِّلًا ، فقد تكون الجراحة الخلفية خيارًا صالحًا .

يمكن للأعصاب المضغوطة في العمود الفقري أن تؤدي إلى الألم أو التنميل الذي ينزل أحد أو كلاهما من الذراعين والساقين. جراحة الظهر غالبا ما تخفف هذا.

لكن كيف تصبح الأعصاب مضغوطة؟ حسنًا ، يمكن أن يكون هناك بعض الحالات:

مشاكل مع الأقراص الخاصة بك

بين كل فقرة من العمود الفقري هي وسائد مطاطية تسمى أقراص.

عندما يكون أحد هذه الأقراص منتفخًا أو ممزقًا (يُعرف أيضًا باسم الفتق) ، يمكنه الضغط بشدة على العصب الفقري ويؤثر على وظيفته.

فرط نمو العظام

إذا أصبت بالتهاب المفاصل العظمي ، فقد يؤدي ذلك إلى تحفيز العظام على العمود الفقري.

يمكن لهذه العظم الزائد تضييق مساحة المساحة المتاحة للأعصاب لتمريرها خلال الفتحات في عمودك الفقري.

مرة واحدة لديك تشخيص ، وتريد أن تفهم تماما حالتك.

سوف تستفيد أيضا من خلال تطوير موقف إيجابي. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

طرح العديد من الأسئلة بقدر ما تستطيع (لا يوجد شيء مثل الكثير)

معرفة ما يفترض أن تفعله الجراحة المقترحة ، وكيف سيتم تنفيذها وما الذي يمكن توقعه بعد ذلك

استفسر عما إذا كان بإمكان طبيبك إعطاؤك أي معلومات مكتوبة أو توجيهك إلى الكتب أو الكتيبات أو المواقع الإلكترونية أو مقاطع الفيديو حيث يمكنك معرفة المزيد عن حالتك والإجراء الموصى به

مع الأخذ في الاعتبار مخاطر عدم إجراء الجراحة - مثل الألم المستمر أو المزيد من تلف الأعصاب أو حتى العجز الدائم

في النهاية ، عندما تواجه خيار الجراحة الأقل بضعاً ، عليك أن تسأل نفسك ما الذي يؤثر على حالتك على جودة حياتك. كيف ستتأثر إذا لم يكن لديك جراحة؟

العديد من العمليات الجراحية MIS لا تتطلب قطع العضلات أو الأنسجة الرخوة.

ويتم التعامل مع الكثير من أنواع مختلفة من اضطرابات العمود الفقري الآن باستخدام الإجراءات الجراحية MIS بما في ذلك استئصال القرص ، الصفيحة الفقرية ، استئصال الصفيحة الفقرية ، إزالة الضغط ، انصهار العمود الفقري ، والأجهزة.

يمكن لعملية جراحية MIS:

مساعدة تقصير البقاء في المستشفى

يقلل من فقدان الدم أثناء الجراحة

يقلل من خطر العدوى

يقلل من إصابة العضلات والأنسجة

تقليل الألم بعد العملية الجراحية والحاجة إلى أدوية الألم

بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون هناك ندبة أصغر ، وشفاء أسرع ، وعودة أسرع إلى الأنشطة العادية.

ومع ذلك ، سترغب في النظر في جميع الخيارات المتاحة أمامك.

قد يكون لجرّاح العمود الفقري آراء مختلفة حول وقت العمل ، أو نوع الجراحة المراد إجراؤها ، أو ما إذا كانت الجراحة هي في مصلحتك.

7 الأطعمة التي تتخلص منها طبيعياً من السموم

الطعام الصحي

7 الأطعمة التي تتخلص منها طبيعياً من السموم

healthy   يناير 17, 2019   Comment  

7 الأطعمة التي تتخلص منها طبيعياً من السموم

هل تريد الحفاظ على صحة جسمك من خلال نظامك الغذائي؟

إذا كان الأمر كذلك ، سوف تحتاج إلى النظر في إزالة السموم من الجسم من السموم اليومية في نظامك الغذائي الحالي. لبدء العملية ، نقترح اتباع برنامج صحي وآمن للتخلص من السموم. لقد قمنا بتجميع قائمة من سبعة أطعمة من شأنها التخلص من جهازك بشكل طبيعي.

للحصول على المزيد من الفيتامينات داخل الجسم وإزالة السموم ، ألقِ نظرة على قائمة أفضل الأطعمة التي نأكلها.

1. الفاكهة

عندما تكون مستعدًا للتخلص من السموم لفقدان الوزن ، تأكد من تناول الكثير من الفاكهة في نظامك الغذائي بما في ذلك البرتقال والبطيخ والموز. عادة ، تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الماء. هذا يعني أن الفواكه ستكون أكثر احتمالا لطرد السموم من النظام الخاص بك. انهم سوف يعجل أيضا عملية التخلص من السموم.

سوف تجد أن الفاكهة سهلة الهضم ولديها الكثير من الفيتامينات والمغذيات والألياف لصحتك. هناك الكثير من الفوائد الإضافية لاستهلاك المزيد من الفاكهة. في الواقع ، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة أن تساعد بالفعل في  تقليل خطر الإصابة بالسرطان .

2. الخضار الخضراء

آخر كبير السموم الغذائية؟ الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت ، والجرجير. يمكن للكلوروفيل في هذه الخضار أن يساعد على إزالة السموم مثل مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمعادن السامة.

الخضروات الخضراء هي أيضا كبيرة لإصلاح الكبد. لذلك تأكد من الحصول على الخضروات الورقية في النظام الغذائي الخاص بك!

3. الثوم

الثوم هو نوع واحد من الطعام مهم جدا لنظام غذائي للتخلص من السموم. ستحتاج إلى إضافة الثوم المطبوخ أو المقطّع إلى أي طبق طهوه من أجل تعزيز حمية التخلص من السموم.

ومن المعروف الثوم لتحفيز الكبد الخاص بك في أوفردرايف. هذا سيساعد على إزالة السموم الزائدة من نظامك. لذلك تأكد من إضافة الثوم إلى طبق الخضار الخاص بك! يمكنك أيضا أن تأخذ في شكل ملحق.

4. الليمون والليمون الحامض والبرتقال

تمتلئ الفاكهة الحمضية بالماء. ونتيجة لذلك ، فإن الليمون والليمون معروفان بخروج السموم من نظامك. أيضا ، فاكهة الحمضيات يعطي دفعة كبيرة في الجهاز الهضمي. جهاز هضمي قوي قادر على إزالة السموم بسرعة.

الليمون يدعم أيضا وظائف الكلى والكبد. تأكد من الحصول على كوب من ماء الليمون كل يوم.

5. الخضروات الخام

يمكنك أن تأكل الخضروات إما الخام أو في شكل عصير كجزء من النظام الغذائي الخاص بك التخلص من السموم. نوع الخضروات التي يجب عليك تضمينها هي الجزر ، والقرنبيط ، واللفت ، والبنجر ، والقرنبيط. يمكنك أيضا إضافة الكركم والأوريجانو إلى نكهة الخضار.

مزيج من الخضار النيئة سوف يساعد الكبد في إزالة السموم بسرعة أكبر. هذه الخضروات لديها أيضا الكبريت ، وهي مادة كيميائية طبيعية التي تزيل السموم الضارة.

6. المكسرات والبذور

للحصول على نظام غذائي أفضل ، تأكد من إضافة المكسرات والبذور إلى السلطات والوجبات الخفيفة.

هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور السمسم والجوز واللوز. ومع ذلك ، إذا كنت تحصل على زبدة الفول السوداني ، تأكد من أنها لا تشمل أي السكريات المضافة. بدلا من ذلك ، ابحث عن زبدة الفول السوداني الطبيعية ، أو حتى زبدة اللوز.

7. البيض

لتناول وجبة الإفطار ، تأكد من إضافة البيض إلى وجبتك. يحتوي البيض على الكثير من الكبريت ، وهو معدن موجود في الأطعمة الغنية بالبروتين. الكبريت جيد في إزالة السموم من النظام الخاص بك لأنه يحسن وظائف الكبد.